للمحافظه على الرشاقه

18 ذو القعدة 1426هـ, 03:00 م

عضو مهم

للمحافظه على الرشاقه

أخواتي هدي تمارين لإخفاء الكرش وترى اليومين هدولي حتى الرجال عندهم كروش

خاصةً اصحاب الأسهم.................

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تنفعكم

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

وأن شاءالله تجيب نتيجه

من مواضيعي :

≈ فوائد الطبيعه
≈ ودعتها............
≈ حلـــــى أصابع البسكويت
≈ |؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛|قبــــــــلة صباحيه في سمائكـ مدينتي|؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛|
≈ ما لقيت عنوان حلو رحبو فيني وأخلصوا

18 ذو القعدة 1426هـ, 10:29 م

بلبلة الأسكندرانية

مشرفه سابقه

آخر وسام للعضو

وسام العضو الذهبي لمن تجاوز 6000 مشاركه

بسم الله الرحمن الرحيم
حبيبتى لاما موضوع رائع فعلا والرياضة جزء مهم جدا لحياتنا للصحة والجسم الرشيق الرياض وللذهن والدم واشياء كثيرة وان شاء الله انا كمان حابقى اكمل معاكى شرح بعض التمارين المساعدة للجسم شكرا حبيبتى الغالية

من مواضيعي :

≈ تورتات يالا اتفضلوا
≈ كفتة الكارى بالجبن والمكسرات الحارة
≈ ستائر
≈ يارب ساعدني
≈ بنت المراونى مبروووووك

قوانين المشاركة

لا بإمكانك إضافة موضوع جديد

لا بإمكانك إضافة مشاركات جديدة

لا بإمكانك إضافة مرفقات

لا بإمكانك تعديل مشاركاتك

كود في بي vB متاح

الابتسامات متاح

كود [IMG] متاح

كود HTML غير متاح

خيارات الموضوع
عرض نسخة للطّباعة أرسل هذه الصفحة لصديق
طريقة العرض
النمط الخطي التحويل إلى النمط الشجري التحويل إلى النمط المتطوّر