جدول للسعرات الحرارية في وجباتنا المعتاده ( في مجتمعنا طبعاً)

بسم الله الرحمن الرحيم

هذا جدول للسعرات الحرارية في وجباتنا المعتاده ( في مجتمعنا طبعاً)

و مهم اذا الواحد يبغى يحافظ على صحته انه يحسب كم كالوري دخل جسمه و كم كالوري انحرق في اليوم الواحد..
المعدل اليومي المحتاج من السعرات الحرارية هو 2000 سعرة حرارية كمتوسط

و في برامج انقاص الوزن (الرجيم) يكون المتوسط هو 1500 او 1200 تقريباً على حسب الوزن المراد انقاصه.

و الطريقة الأدق لحساب السعرات الحرارية هي ضرب وزن الجسم بالكيلوجرام في 24 ساعة

لان كل كيلوجرام يحتاج 1 سعرة حرارية في الساعة

يعني لو وزن الشخص 60 كيلوجرام اذاً احتياجه اليومي هو :

60 * 24 *1سعرحراري = 1440 سعرة حرارية ليعمل الجسم بشكل سليم بدون اي مجهود

ايضافي مثل الحركة لان اي مجهود يحتاج لسعرات حرارية اكثر.

انا ودي يتثبت الموضوع عشان يكون مرجع للكل في اي وقت

الموضوع راح يكون طويل بس انا حطيت رأس كل قائمة بالأحمر عشان يكون الرجوع لها سهل

مثلاً صنف المشروبات الغازية...صنف اللحوم .. و هكذا

نتمنى للجميع الصحه و العافية و نسألكم الدعاء

جـــدول الــســعــرات لـلـــحــلـــيـــب و مُــشـــتــقـــاته


نـوع المادة -- الكمية -- عـدد السعــرات الحرارية


حليب كامل الدسم -- 1 كوب -- 150


حليب قليل الدسم 1% --1 كوب -- 102


حليب قليل الدسم 2% -- 1 كوب-- 121


حليب خالي الدسم --1 كوب-- 86


حليب البقر -- 1 كوب-- 157


حليب الغنم-- 1 كوب -- 264


حليب الماعز -- 1 كوب -- 168


حليب مُكثف مُحلى (مُعلب) --28 جرام-- 123


حليب مُبخر (كارنيشن) كامل الدسم --نصف كوب -- 169


حليب مُبخر (كارنيشن) قليل الدسم --نصف كوب-- 110


حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم --نصف كوب-- 99


حليب مقشود خالي الدسم-- 1 كوب-- 86


حليب بودر كامل الدسم -- نصف كوب-- 635


حليب بودر خالي الدسم --نصف كوب-- 435


حليب بالشوكولاته كامل الدسم -- 1كوب -- 208


حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1% --1 كوب 158


حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2% -- 1كوب-- 179


حليب بالفراولة -- 1 كوب-- 244


جبنة شيدر شرائح --شريحة 28 جرام-- 114


جبنة شيدر مبشور --ملعقتين أكل-- 57


جبنة كوتاج مضاف لها القشدة-- نصف كوب-- 117


جبنة كوتاج قليلة الدسم 1% -- نصف كوب 86


جبنة كوتاج قليلة الدسم 2% نصف كوب 101


جبنة فيتا -- 28 جرام --75


جبنة فونيتا -- 28 جرام-- 110


جبنة جودا --28 جرام -- 101


جبنة موزاريلا --28 جرام-- 80


جبنة رومانو 28-- جرام-- 110


جبنة كرافت (كاسات) -- 28 جرام-- 80


جبنة إيدام -- 28 جرام -- 98


جبنة زرقاء --28 جرام-- 104


جبنة الهافارتي -- 28جرام -- 116


جبنة باسكربوني --28 جرام -- 128


جبنة ريكوتا (من حليب كامل الدسم) --نصف كوب -- 216


جبنة ريكوتا (من حليب مقشود جزئيا) --نصف كوب -- 171


جبنة بارميزان --28 جرام-- 130


جبنة كممبرت -- 28 جرام-- 86


جبنة قريش --100 جرام-- 99


جبنة عكاوي -- 100 جرام-- 289


جبنة قشقوان --100 جرام-- 404


جبن بلغاري أبيض -- 100 جرام-- 321


جبن حلوم --100 جرام-- 363


قشطة مُركزة -- 1 ملعقة طعام -- 52


قشطة مُتوسطة -- 1 ملعقة طعام-- 37


قشطة خفيفة -- 1 ملعقة طعام-- 29


كريمة خفيفة مخفوقة-- 1 ملعقة طعام-- 44


روب (زبادي) كامل الدسم -- 1 كوب-- 141


روب (زبادي) خالي الدسم -- 1 كوب -- 114


لبنة -- 155 جرام -- 105


لبن خاثر -- 1 كوب-- 99


آيــس كــريــم بــاســكــن روبــنــز


فانيلا -- كرة واحدة -- 240


كاكاو --كرة واحدة-- 280


فراولة --كرة واحدة --220


جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــوم الــدواجـــن



نـوع المادة -- الكمية -- عـدد السعــرات الحرارية


فخذ دجاج مشوي بدون جلد --85 جرام -- 167


فخذ دجاج مشوي مع جلد -- 85 جرام-- 223


صدر دجاج مشوي بدون جلد -- نصف صدر -- 142


صدر دجاج مشوي مع جلد --نصف صدر -- 193


صدر دجاج مقلي بدون جلد --نصف صدر -- 161


أجنحة دجاج مشوي مع الجلد -- 1 جناح (35,5 جرام)-- 99


قطع دجاج مخلية مقلية -- 6 قطع (104جرام) -- 290


قطع دجاج مخلية مقلية -- 6 قطع (104جرام)-- 290


قوانص دجاج مقلية -- 85 جرام-- 238


كبد دجاج مطبوخ 85-- جرام -- 135


لحم بط محمر بدون جلد-- 85 جرام -- 173


لحم بط محمر مع جلد -- 85 جرام -- 289


أنــواع لــحــوم الــديـــك الـــرومـــي


لحم داكن محمر بدون جلد-- 85 جرام-- 161


لحم داكن محمر مع جلد -- 85 جرام --190


لحم فاتح محمر بدون جلد --85 جرام --135


لحم فاتح محمر مع جلد -- 85 جرام -- 169



جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــو م الــحــمــراء


نـوع المادة -- الكمية -- عـدد السعــرات الحرارية


كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن -- 63 جرام-- 220


كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن -- 48 جرام -- 135


فخذ لحم غنم محمر مع دهن -- 85 جرام -- 205


فخذ لحم غنم محمر بدون دهن-- 73 جرام-- 140


ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن -- 85 جرام -- 200


ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن --85 جرام -- 307


لحم بقر مطبوخ - صدر -- 85 جرام-- 189


كتف لحم بقر بدون دهن -- 85 جرام-- 183


لحم بقر مفروم مطبوخ -- 85 جرام-- 245


شاورما (لحم صافي)-- 85 جرام -- 317


ستيك لحم بقر بدون دهن -- 85 جرام -- 174


تكة -- 85 جرام -- 133


كباب-- 85 جرام-- 226


كبة محشية-- 85 جرام -- 281


ريش بدون دهن -- 85 جرام-- 182


قلب عجل مطبوخ --85 جرام -- 148


كلية عجل مطبوخ -- 85 جرام -- 122


لسان عجل مطبوخ -- 85 جرام-- 241



جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــبــيــض


نـوع المادة -- الكمية -- عـدد السعــرات الحرارية


بياض البيض (طازج أو مثلج) --1 كبيرة --17


صفار البيض طازج --1 كبيرة-- 59


بيض مسلوق سلق كامل -- 1 كبيرة -- 79


بيض مقلي --1 كبيرة -- 91


أومليت -- 1 كبيرة -- 92


أومليت مع جبنة و خضار -- 113 جرام-- 252


بيض بط -- 1 كبيرة-- 130


بيض وزة --1 كبيرة-- 267


بيض ديك رومي -- 1 كبيرة -- 135



جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــو م الأســمــاك و الــقــشـــريــات


نـوع المادة -- الكمية -- عـدد السعــرات الحرارية


سمك سردين معلب بالزيت -- 28 جرام-- 58


أنشوجة معلبه بالزيت --21 جرام-- 42


سمك تونة معلب بالماء 85-- جرام-- 104


سمك تونة معلب بالزيت -- 85 جرام-- 169


سمك سلمون مدخن-- 85 جرام -- 99


سمك مشوي --85 جرام -- 136


سمك أصابع بالبقسماط 3 أصابع --(85 جرام) -- 228


ربيان مقلي بالبقسماط 85-- جرام-- 206


قبقب / سرطان / سلطعون معلب-- 85 جرام -- 84


قبقب مطبوخ بالبخار-- 85 جرام -- 94


أم الربيان مطبوخ -- 85 جرام -- 83


محار نيء-- 28 جرام --23


أمحار مقلي -- 28 جرام-- 46


محار مقلي بالبقسماط -- 85 جرام-- 84


كافيار أسود أو أحمر --ملعقة طعام -- 40



الأســـمـــاك الــخــلـيــجــيــة


نويبي -- 100 جرام -- 102



الحمرا -- 100 جرام -- 89


ميشيت --100 جرام-- 110


حلوى-- 100 جرام-- 86


جاكول -- 100 جرام -- 90


شعم-- 100 جرام-- 81


شم -- 100 جرام -- 100


سكن-- 100 جرام-- 82


جم -- 100 جرام-- 75


شعري -- 100 جرام-- 84


كايد --100 جرام-- 82


الروبيان -- 100 جرام-- 85


روبيان مسلوق-- 100 جرام-- 113


أصابع السمك (مثلجة) 100 جرام 170


بني-- 100 جرام-- 92


فرش 100-- جرام -- 77


انداج-- 100 جرام-- 80


وحرة -- 100 جرام-- 86


مشوا-- 100 جرام -- 148


حمام-- 100 جرام -- 100


ضالة-- 100 جرام -- 116


صبور -- 100 جرام-- 263


الزبيدي -- 100 جرام-- 130


هامور -- 100 جرام -- 107


نقرور -- 100 جرام-- 82


ميد -- 100 جرام -- 183


لسان الثور --100 جرام-- 79


حف-- 100 جرام-- 102


جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة لــلـــوجــبـــات الـــســـريــعـــة


نـوع المادة -- الكمية -- عـدد السعــرات الحرارية


سندويش شاورما لحم-- 134 جرام --340


سندويش شاورما دجاج-- 118 جرام-- 323


سندويش دجاج-- 80 جرام-- 378


سندويش مخ-- 136 جرام --273


سندويش لسان --147 جرام-- 348


سندويش كبده-- 121 جرام-- 290


سندويش كفتة-- 135 جرام-- 298


سندويش لحم --95 جرام-- 713


سندويش لحم مفروم-- 162 جرام-- 356


سندويش عجة-- 144جرام-- 356


سندويش فلافل-- 168 جرام-- 354


سندويش فول مدمس-- 176 جرام --294


سندويش بطاطا باذنجان-- 169 جرام-- 394


سندويش خضروات مشكلة-- 136 جرام-- 234


سندويش لحمة-- 127 جرام --264


فطائر سبانخ --52 جرام-- 147


فطائر لحمة-- 53 جرام-- 159


فطائر جبنة-- 67 جرام-- 191


فطائر زعتر-- 94 جرام-- 316


سمبوسك خضروات-- 20 جرام-- 59


سمبوسك لحم --19 جرام-- 57


سمبوسك جبنة-- 15 جرام-- 57


سندويش همبرجر صغير-- صغير-- 245


سندويش همبرجر كبير --كبير-- 445


سندويش همبرجر بالجبنة صغير-- صغير-- 200


سندويش همبرجر بالجبنة كبير-- كبير --525


سندويش سمك بالجبنة-- صغير-- 420


سندويش سمك بدون جبنة-- كبير-- 470


حلقات البصل مقلية بالزيت-- قطعتان-- 80


بطاطس مقلية بالزيت-- 10 قطع-- 160


بطاطس مقرمشة-- 30 جرام-- 76


بيتزا بالجبنة قطع --صغيرة --295


جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحـــوم اللانــشــيــون و الـــســجـــق


نـوع المادة -- الكمية -- عـدد السعــرات الحرارية


لحم بقر -- 42 جرام تقريباً-- 142


بسطرمة - ديك رومي -- 28 جرام-- 40


بابروني بقر -- 28 جرام-- 141


سلامي - ديك رومي -- 28 جرام-- 56


سلامي - لحم بقر -- 28 جرام -- 72


مارتديلا - لحم بقر-- 28 جرام-- 47


ســجـــق بــولــونــيــا


ديك رومي-- 28 جرام -- 57


لحم بقر -- 28 جرام -- 88


لحم ديك رومي -- 42 جرام --102


لحم دجاج --42 جرام -- 116



جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة لــلـــوجــبـــات الـــســـريــعـــة


نـوع المادة -- الكمية -- عـدد السعــرات الحرارية


سندويش شاورما لحم 134 جرام 340


سندويش شاورما دجاج 118 جرام 323


سندويش دجاج-- 80 جرام-- 378


سندويش مخ-- 136 جرام-- 273


سندويش لسان 147 جرام 348


سندويش كبده-- 121 جرام-- 290


سندويش كفتة-- 135 جرام-- 298


سندويش-- لحم 95 جرام-- 713


سندويش لحم مفروم 162 جرام 356


سندويش عجة-- 144- جرام-- 356


سندويش فلافل-- 168 جرام-- 354


سندويش فول مدمس-- 176 جرام-- 294


سندويش بطاطا باذنجان --169 جرام-- 394


سندويش خضروات مشكلة-- 136 جرام-- 234


سندويش لحمة-- 127 جرام-- 264


فطائر سبانخ-- 52 جرام-- 147


فطائر لحمة --53 جرام-- 159


فطائر جبنة-- 67 جرام-- 191


فطائر زعتر-- 94 جرام-- 316


سمبوسك خضروات-- 20 جرام-- 59


سمبوسك لحم-- 19 جرام-- 57


سمبوسك جبنة-- 15 جرام --57


سندويش همبرجر صغير --صغير-- 245


سندويش همبرجر كبير-- كبير-- 445


سندويش همبرجر بالجبنة صغير --صغير-- 200


سندويش همبرجر بالجبنة كبير-- كبير-- 525


سندويش سمك بالجبنة-- صغير --420


سندويش سمك بدون جبنة-- كبير --470


حلقات البصل مقلية-- بالزيت قطعتان-- 80


بطاطس مقلية بالزيت--10 قطع-- 160


بطاطس مقرمشة-- 30 جرام-- 76


بيتزا بالجبنة --قطع صغيرة-- 295


جــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــزيــــوت و الــدهــــون


نـوع المادة -- الكمية -- عـدد السعــرات الحرارية


مارجرين-- ملعقة طعام واحدة-- 105


زيت زيتون-- ملعقة طعام واحدة-- 120


زيت عباد الشمس-- ملعقة طعام واحدة-- 120


دهن غنم-- ملعقة طعام واحدة-- 114


زيت نباتي-- ملعقة طعام واحدة -- 126


دهن بقري-- ملعقة طعام واحدة-- 125


الزبدة-- ملعقة شاي-- 36


زيت الذرة-- ملعقة طعام واحدة-- 120


جزر واحدة متوسطة-- 60 جرام-- 31


جزر مطبوخ-- نصف كوب-- 35


زهرة (قرنبيط) مطبوخ -- نصف كوب -- 15


زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ-- نصف كوب -- 12


خيار مقطع-- نصف كوب-- 7


باذنجان مقلي -- نصف كوب -- 100


باذنجان مطبوخ --نصف كوب -- 13


فاصوليا خضراء مطبوخة-- نصف كوب -- 20


فاصوليا خضراء معلبة-- نصف كوب -- 25


ملفوف مطبوخ -- نصف كوب -- 16


ملفوف غير مطبوخ-- نصف كوب-- 8


كرفس-- نصف كوب-- 10


ذرة-- واحدة متوسطة -- 77


فطر طازج-- نصف كوب-- 9


فطر معلب-- نصف كوب-- 19


خس-- نصف كوب-- 4


خضار مشكلة (مجموعة مطبوخة) --نصف كوب-- 54


بامية مقطعة و مطبوخة-- نصف كوب --25


بصل طازج مقطع -- نصف كوب-- 27


بصل أخضر مقطع نصف كوب 16


بزاليا خضراء مطبوخة-- نصف كوب-- 67


فلفل حلو مقطع -- نصف كوب-- 12


فلفل حار واحدة 30 جرام 18


بطاطا مشوية مع القشرة -- متوسطة 195 جرام-- 220


بطاطا مسلوقة بدون القشرة-- متوسطة 195 جرام --162


بطاطا مقلية أصابع 10 أصابع-- 42 جرام-- 158


لفت مسلوق-- نصف كوب-- 14


جرجير نصف كوب 2


قرع -- نصف كوب-- 41


فجل أحمر 10 حبات-- 40 جرام-- 7


فجل أحمر الأوراق-- 10 أوراق متوسطة-- 9


سبانخ مقطعة --نصف كوب-- 6


كوسة مقطعة و مطبوخة-- نصف كوب-- 18


بطاطا حلوة مهروسة -- نصف كوب -- 111


طماطم حمراء واحدة متوسطة 26


فول أخضر -- كوب واحد -- 73


شمندر-- كوب واحد -- 46


كرنب-- كوب واحد-- 73


كُرات-- ملعقة طعام (مفروم) -- 1


كزبرة -- رزمة واحدة-- 97


أوراق الحلبة -- رزمة واحدة-- 25


ثوم 5 قطع ثوم مقشرة-- حجم متوسط-- 7


ورق عنب-- كوب واحد-- 146


نعناع -- رزمة متوسطة الحجم -- 84


زيتون أسود -- 10 حبات متوسطة-- 95


زيتون أخضر --10 حبات متوسطة -- 66


بقدونس-- كوب واحد مفروم-- 34


بقدونس رزمة متوسطة الحجم 25


فجل أبيض (رويد) رزمة متوسطة الحجم 58


سبانخ -- كوب سبانخ مقطعة-- 14


كوسة --كوب واحد مقطعة -- 31


كوسة-- واحدة متوسطة الحجم-- 40


ريحان -- 100 جرام-- 50


سلق -- 100 جرام -- 32


بقلة --100 جرام -- 32


قصب السكر-- 100 جرام-- 82



جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــبـــهـــارات و الــتــوابـــل


نـوع المادة -- الكمية -- عـدد السعــرات الحرارية


حب الهال (مطحون) -- ملعقة شاي-- 7


فلفل أحمر حار مجفف-- 3 ملاعق شاي -- 13


قرفة-- ملعقة شاي -- 7


قرنفل -- ملعقة شاي --6


كمون -- ملعقة شاي-- 6


زنجبيل-- (مسحوق) ملعقة شاي-- 1


جذر الزنجبيل-- حبة متوسطة الحجم -- 20


جوزة الطيب (مسحوق) -- ملعقة شاي -- 9


فلفل أسود-- ملعقة شاي-- 8


كركم-- ملعقة شاي-- 5


ليمون أسود مجفف-- ملعقة شاي-- 7


زعفران-- 100 جرام-- 343



جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة لــمــنـــتـــجـــات شـــركــات مــطــاحــن الــدقــيــق و الــمــخــابــز


نـوع المادة -- الكمية -- عـدد السعــرات الحرارية


خبز عربي أبيض-- نصف رغيف-- 114


خبز عربي أسمر-- نصف رغيف-- 110


التوست الأبيض-- شريحة واحدة-- 87,1


التوست الأسمر --شريحة واحدة-- 85,6


التوست العادي-- شريحة واحدة-- 87,7


توست الساور دو الأبيض -- شريحة واحدة -- 70


توست الساور دو الأسمر -- شريحة واحدة -- 68,4


صمون الهامبرجر -- قطعة واحدة-- 218,6


صمون هامبرجر بالنخالة-- قطعة واحدة-- 204


صمون سوفت رول-- قطعة واحدة -- 211,9


صمون هوت دوج --قطعة واحدة-- 144,4


صمون هارد رول -- قطعة واحدة-- 208


خبز رقاق -- شريحة واحدة-- 127,4


بسكويت ماري-- قطعة واحدة -- 21,6


بسكويت بيتي بير-- قطعة واحدة-- 20,7


بسكويت نايس -- قطعة واحدة-- 57,5


بسكويت دايجستيف --قطعة واحدة --31,8


بسكويت محشي بالفانيليا -- قطعة واحدة-- 62,9


بسكويت محشي بالشوكولاتة-- قطعة واحدة-- 64


بسكويت تك مالح --قطعة واحدة -- 21,5


بسكويت تك بالزعتر -- قطعة واحدة-- 20,1


المعكرونة و الشعيرية-- 100 جرام-- 359



جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــمــشـــروبــات و الـــعـــصـــائـــر


نـوع المادة -- الكمية -- عـدد السعــرات الحرارية


عصير تفاح معلب -- نصف كوب-- 60


عصير مشمش معلب -- نصف كوب-- 72


عصير عنب معلب-- نصف كوب-- 78


عصير ليمون معلب -- ملعقة أكل-- 3


عصير برتقال طازج-- نصف كوب-- 59


عصير برتقال معلب-- نصف كوب-- 52


عصير جريب فروت محلى معلب-- نصف كوب-- 58


عصير جريب فروت غير محلى معلب-- نصف كوب-- 47


عصير خوخ معلب-- نصف كوب-- 67


عصير كمثرى معلب -- نصف كوب -- 75


عصير أناناس معلب -- نصف كوب-- 70


عصير طماطم معلب-- نصف كوب-- 21


عصير جزر معلب-- نصف كوب-- 49


عصير جوافة-- كوب واحد-- 175


عصير مانجو-- كوب واحد -- 110


شراب الفيمتو-- كوب واحد-- 165


قهوة نسكافيه بدون سكر -- ملعقة شاي-- 5


قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين-- ملعقة شاي-- 5


شاي بدون سكر -- كوب واحد-- 1


القهوة الأمريكية -- كوب واحد -- 5



الـــمـــشــــروبـــات الـــغــــازيــــة


نـوع المادة -- الكمية -- عـدد السعــرات الحرارية


بيبسي كولا -- كوب واحد (240 مليليتر)-- 100


دايت بيبسي كولا-- كوب واحد (240 مليليتر)-- 0.00


سفن أب-- كوب واحد (240 مليليتر) -- 90


سبرايت -- كوب واحد (240 مليليتر) -- 96


فانتا-- كوب واحد (240 مليليتر) -- 119


كوكا كولا -- كوب واحد (240 مليليتر) -- 97


دايت كوكا كولا -- كوب واحد (240 مليليتر) -- 1,00


كريم صودا-- كوب واحد (240 مليليتر) -- 126


مشروب العنب الغازي-- كوب واحد (240 مليليتر) -- 170

جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للأطـــبــــاق الخلـيـجـيّـــة

نـوع المادة -- الكمية -- عـدد السعــرات الحرارية

خروف محشي -- 100 جرام-- 253

مجبوس لحم -- 100 جرام-- 173

برياني لحم -- 100 جرام -- 158

مرق لحم -- 100 جرام -- 81

مرقوق -- 100 جرام -- 101

مرق بامية-- 100 جرام-- 64

مكبوس دجاج -- 100 جرام -- 156

مرق دجاج -- 100 جرام -- 92

مرقوق دجاج 100-- جرام-- 150

خروف محشي-- 100 جرام -- 81

جريش -- 100 جرام-- 80

دولمة --100 جرام-- 116

مطبق سمك -- 100 جرام --147

مرق سمك --100 جرام -- 54

مموش ربيان -- 100 جرام-- 117

معدس -- 100 جرام-- 147

مموش-- 100 جرام-- 120

مرق عدس -- 100 جرام -- 63

معكرونة -- 100 جرام -- 132

حسو-- 100 جرام -- 135

لقيمات-- 100 جرام -- 275

زلابية --100 جرام-- 238

بلاليط-- 100 جرام-- 199

فالودة-- 100 جرام-- 85

محلبية-- 100 جرام-- 108

كاستر-- 100 جرام-- 90

البة -- 100 جرام -- 118

عصيدة -- 100 جرام -- 243

قرص عقيلي-- 100 جرام-- 352

بثيث -- 100 جرام -- 352

غريبة -- 100 جرام-- 359


جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للأطـــبــــاق الخلـيـجـيّـــة
الـــــبــيـــتــــزا الـــرقـــيـــقـــة

بيتزا الجبنة -- 223

بيتزا اللحم-- 231

بيتزا البابروني-- 230

بيتزا سوبريم-- 262

بيتزا سوبر سوبريم -- 253

الـــــبــيـــتــــزا الـــســـمـــيـــكــة

بيتزا الجبنة-- 279

بيتزا اللحم-- 288

بيتزا البابروني-- 280

بيتزا سوبريم --315

بيتزا سوبر سوبريم -- 302

جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة لأطــعــمــة مــطـــاعـــم كـــنـــتــــاكــــي

نـوع المادة -- الكمية -- عـدد السعــرات الحرارية

كنتاكي ناجتس -- 6 قطع -- 284

كولونيل-- 1 --482

بطاطا مقلية-- حجم عادي -- 244


دجـــــاج بالـــخـــلــطـــة الـــعــــاديــــة

جناح-- 1-- 172

الصدر (الجزء الجانبي) --1-- 245

الصدر (الجزء الأوسط)-- 1-- 260

الفخذ --1 --287


دجـــــاج بالـــخـــلــطـــة الـــحــــارة

جناح -- 1-- 244

الصدر (الجزء الجانبي) -- 1-- 398

الصدر (الجزء الأوسط) -- 1-- 382

لفخذ --1-- 412


جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة لأطـــعـــمــــة مـــطــــاعـــم مـــاك دونــالـــدز

نـوع المادة -- الكمية -- عـدد السعــرات الحرارية

هامبورجر -- 1-- 260

هامبورجر -- 1-- 260

شيزبورجر -- 1-- 320

كوارتر باوندر --1 -- 420

كوارتر باوندر مع الجبنة 1-- -- 530

بيج ماك -- 1 -- 560

تشيكن ماك ناجتس-- 4 قطع -- 190

تشيكن ماك ناجتس-- 6 قطع -- 290

تشيكن ماك ناجتس -- 9 قطع-- 430

ماك تشيكن-- 1-- 415

بطاطا مقلية -- حجم صغير-- 210

بطاطا مقلية -- حجم كبير-- 450

فطيرة تفاح-- حجم صغير-- 260

ميلك شيك فانيلا -- حجم صغير -- 360

ميلك شيك كاكاو --حجم صغير -- 360

ميلك شيك فراولة --حجم صغير-- 360


جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة لأطـــعـــمــــة مـــطــــاعـــم بــــورجــــر كـــنــــج

نـوع المادة -- الكمية -- عـدد السعــرات الحرارية

سندويش وبر مع مايونيز -- 1-- 640

سندويش وبر بدون مايونيز -- 1-- 510

سندويش وبر بالجبن مع مايونيز-- 1 -- 760

سندويش وبر بالجبن بدون مايونيز --1 -- 600

سندويش دوبل وبر مع مايونيز -- 1 -- 920

سندويش دوبل وبر بدون مايونيز -- 4 قطع -- 760

سندويش جونير وبر مع مايونيز --6 قطع-- 400

سندويش جونير وبر بدون مايونيز-- 9 قطع -- 320

سندويش جونير وبر مع جبنة مع مايونيز-- 1 -- 450

سندويش جونير وبر مع جبنة بدون مايونيز-- 1 -- 370

سندويش تشيكن مع مايونيز-- 1 -- 710

سندويش تشيكن بدون مايونيز-- 1-- 500

تشيكن تندر-- 4 قطع --180

تشيكن تندر -- 5 قطع-- 230

تشيكن تندر -- 8 قطع-- 350

بطاطا مقلية-- حجم صغير-- 250

بطاطا مقلية -- حجم وسط-- 400

بطاطا مقلية -- حجم كبير --590

حلقات بصل-- حجم وسط-- 380

حلقات بصل --حجم كبير -- 600

منقول