لك أخى ولك أختى
في عصر القلق .... والتوتر ينصح الأطباء إنسان هذا العصر بأن يهيئ نفسه
للتغير .. والتبديل المستمر .
وقد قامت عدة جامعات ومؤسسات علمية أمريكية ومنها جامعة هارفارد
بإجراءدراسات توصلت من خلالها إلي وضع برنامج جرى تطبيقه فعلاً على
عدد من الحالات المرضية وأثبتت التجربة نجاح البرنامج بشكل مثير للتفاؤل
وكان الخاضعون للبرنامج يشكون من أمراض نفسية مزمنة كادت تؤدي بحياتهم .
وبعد تنفيذ البرنامج تحسنت حالتهم وتخلصوا نهائياً من أعراض الأمراض التي
كانوا يعانون منها ..
ويقول العالم النفسي دنيس جافا المشرف علي تنفيذ البرنامج . إن سلوك الفرد
وشخصيته لها تأثير قوي على صحته مثل تأثير المواظبة على القيام بالتمارين
الرياضية والرياضة مهمة جداً أو اتباع نظام معين للطعام ويتلخص برنامج إعادة التكيف في ست
قواعد ذهبية
القاعدة الأولى ؛ تتضح بأن يواجه الإنسان كل تغير يطرأ على حياته دون خوف
أو تردد ويقول الدكتور جافا إن الطريق الأسلم للتكيف مع أي تغير في حياتنا
هو في السيطرة على الخوف من المجهول .
القاعدة الثانية إ إن على الإنسان ألا يكتفي أن يكون متفرجاً على حباته ..
بل عليه أن يشارك في نشاط ما وأن يختلط بالمجتمع وأن يقيم علاقات مع من
حوله فإن ذلك يضفي جمال رائع على حياته.
القاعدة الثالثة : فتطالب بأن لا يكبت الإنسان عواطفه فذلك يؤدي إلى حدوث
ا ضطرابات نفسية وعصبية تقود إلى أمراض مزمنة .
القاعدة الرابعة : تتضح في التأني في كل شئ .. في الحركة .. والطعام ..
والكلام ... والكف عن القلق عند انتظار موعد ما , بمحاولة شغل الوقت بقراءة
أو كتابة رسالة
القاعدة الخامسة : تتضح بأن يشغل الإنسان نفسه بتغير ما يجب تغيره
القاعدة السادسة : والأهم هو أن تفعل ما تستطيع ثم تترك الباقي علي الله
قواعد ذهبية
قواعد ذهبية 
النمط الخطي
