صباحك سُـكر..

18 شوال 1428هـ, 09:42 ص

>>-عنود الصيد->

مشرفه منتدى الصور

آخر وسام للعضو

وسام المشرف المميز لشهر رجب من عام 1429 هـ

صباحك سُـكر..

السلام عليكم ..

عشان يكون صباحك سُكر لازم نومك يكون هادئ ومريح ،،

لانه يُساعد ع الاستررخاء ،،

وعدم اكل وجبات ثقيله قبل النوم ، والبعد عن شرب الكافيين ،،

النوم الــ مبكر بحيث لايتعدى موعد نومك اليومي الساعه الـ 11 مساء

تخصيص حجره بـ ديكورات هادئه للنوم ،،

لاتحتوي على T.V ولا كتب بل نستعيض عنها بــ شموع وروائح عطريه ،،

الاستيقاظ المبكر سبب أساسي لـ بركة الرزق

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " اللهم بارك لأمتي في بكورها ".

وكان إذا أراد إرسال سرية بعثها في أول النهار لتتحقق لها البركة

والرزق المقصود عنها ليس المالي فـ حسب ،

وإنما كل ما ينعم به الإنسان من خير ،،

وداعاًً للاستيقاظ الصعب والمزاج السيئ والتعب الكبير صباحاً ،،،

اليك مجموعه من النصائح التي تجعل صباحك حلواً مثل الــ سكر ،،

تليين العنق ..

نتخذ احيانا وضعيه سيئه اثناء النوم ليلا ،

نستيقظ مع الم والتواء في العنق

لـكن تستطيع ارخاء المساحه المؤلمه

والتخلص من التوتر من خلال بعض الضغوط والتمارين ..

اجلس ع كرسي واسند ظهرك جيدا

دلّك كتفك الايسر بـ يدك اليمنى ثم انتقل للجهه الـ ثانيه ..

اقرص العنق بـ رفق من الاعلى الى الاسفل ثم من الاسفل الى الاعلى ،

ناوب الـ ضغوط والحركات الدائريه

بـ الابهام عند الحدبه فـ اسفل الجمجمه

ابرم رأسك اربع دورات كامله ، من دون ارجاعه الى الخلف

واخيرا ربت على الجمجمه والـ عنق باطراف الاصابع ،

ثم ربت على الكتفين بقبضتي يديك ..

وداعاً لـ التشنجات ..

مدد ساقك تدريجيا بارجاع القدم واصابعها صوبك ،

حين يختفي الالم دلك ساقك كلها بـ نقطتين من زيت الكافور العطري

فهذا الزيت يسخن العضله ويرخي انقباضاتها تدريجياً ..

جرعه من الـ نشاط ..

على رغم نومك لـ 8 ساعات متتاليه تشعر بـ حاجه للنشاط والحيويه ؟

تناول العسل الغني ب الفيتامينات لمده خمس ايام متتاليه ،

سوف تشعر انك استعدت نشاطك ،،

كما يمكنك ممارسه يوغا العينين لمده 10 دقائق

فـ هذا التمرين يقوي عضلات العينين ويزيل السموم منها

ويساعد على استرداد الـ طاقه

قف منتصبه وارمي ل مده 5 دقائق كره صغيره من يد الى اخرى

من دون ابعاد عينيك عنهما ..

اغمض اهدابك فـ كل مره تلتقط فيها الكره ،

قف من ثم امام ضوء واغمض جفنيك ووازن جسمك ..

بهدوء من اليمين الى اليسار لتنشيط الدوره الدمويه لـ مده خمس دقائق ،

اهلا بـ المزاج الجيّد ..

حين تطاردك الكوابيس والهموم

خلال الليل فـ لن تستيقظ بمزاج جيد لاداعي للقلق ،

فقط اجلس على كرسي او استلقي على الارض

واغمض عينيك وتصور كل جزء من جسمك

من رأسك حتى قدميك

فكر في جفنيك الـثقيلين في اصابعك التي ترتخي ببطء ،،

افرغ كل مافي داخلك ..

وحين تشعر بالاسترخاء ، فكر فقط بـ الامور الايجابيه ،

سوف يكون نهارك ممتازاً ومليئ بــ الحيويه والطاقه ..

ادخل الــ مزيد من التمارين الى حياتك ..

لابد من الـ حفاظ ع اللياقه البدنيه

لـ صحه سليمه تحول دون زياده الوزن وتحمي من امراض القلب

والسكري والسكته الدماغيه ،

وتعزز جهاز الـ مناعه وتخفف القلق والتوتر والاكتئاب !

" بعد أسابيع من مزاولة الرياضة الصباحية بانتظام

و في ساعة محددة كل يوم ستلمس الفرق الشاسع

بين الخمول و النشاط و بين الحركة

و السكون ، و بين التبلد و الرشاقة " ،

هذا ما جاء في دراسة علمية حديثة

عن أهمية رياضة الصباح

لتحسين الصحة و شحن الجسم بالطاقة و تفتح الأذهان ..

،أكدت الدراسة أن افتتاح اليوم بـ رياضة صباحية مناسبة

يزيد من حركة التمثيل الخلوي في الجسم

لـ مدة ساعات طويلة من النهار قد تصل إلى 24 ساعة

تالية كما أنها تشحن الجسم بطاقة كبيرة

و تجعل الذهن منفتحاً فتزيد المقدرة الفكرية

لمدة أربع ساعات على الأقل

بالإضاقة إلى تحسين نوعية النوم و الصحة العامة عموماً،

و ذكرت الدراسة أن ممارسة الرياضة في الصباح

لمدة 10 دقائق أفضل من ممارستها لمدة 45 دقيقة في المساء

و أن التقيد ب مواعيد ثابتة لممارسة رياضة

الصباح كل يوم من شأنه أن يعود الجسم

على نظام فيزيولوجي محدد فتنتظم إفرازات الغدد الصماء

الموجودة في الجسم اعتماداً على ثبات النظام الرياضي ،

فوائد ممارسه رياضه الجري والمشي..

_ تحسين الدوره الدمويه للجسم ( الرئيسيه والفرعيه )

_ تحسين نسبه الدهون النافعه وخفض نسبه الدهون بالجسم

_ تحسين حاله وحيويه العضلات والاربطه والانسجه بالجسم

_ المحافضه على مرونه وقوه المفاصل وزياده كثافه العظام

_ تحسين التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحراريه

_ رفع الكفاءه البدنيه وزياده قوه تحمل ال جسم

_ الوقايه من التوتر والقلق ورفع الروح المعنويه والثقه بالجسم

منقوول لعيوونكم ..

صبااااااحكم سُـكر ,,

دمتم بخير ..

من مواضيعي :

≈ الف مبروووك الاشراف لاختنا الغاليه ( جرح الغلا )
≈ باب الحاره بنسخه امريكيه !!
≈ لمــاذا يبكون في رمضان ولا ابكــي؟!
≈ صووور Usb منوووعه .
≈ من الأذكــــى ؟؟

18 شوال 1428هـ, 12:10 م

الأســـــــــد

The Godfather
Don Basem Aljuhani

آخر وسام للعضو

وسام العضو الألماسي لمن تجاوز 10000 مشاركه

مشاركة: صباحك سُـكر..

يعطيك ربي ألف عافية ..

المميز دائما يأتي بالمميز ..

نقل موفق

دمت بموفور الصحة و السلامة

I'm going make him
.
.
an offer
.
.
he can't refuse

.
.
" دقــوا لــك الــكــرت عـكـفـان الآشــانـيــب
و الــيــوم وقــع عـلــى كــرت الــزيــارة "

من مواضيعي :

≈ كــســرة في مــدح قبيلــة (( جـهــيــنــة ))
≈ على قدر عطــائك ... يفتقــد الاخـــروووون
≈ ~,,,~ و لــك أن تــتــخــيــــل ~,,,~
≈ قــبــل أن تــصــبــحــي زوجــــة ...
≈ محاوره بين تركي 2000 و الأمير خالد بن سعود الكبير

18 شوال 1428هـ, 03:14 م

! مـشــراااق !

مشرف سابق

آخر وسام للعضو

وسام العضو البروزني لمن تجاوز 1000 مشاركه

مشاركة: صباحك سُـكر..

[QUOTE=>>-عنود الصيد->]

السلام عليكم ..

لاتحتوي على T.V ولا كتب بل نستعيض عنها بــ شموع وروائح عطريه ،،
[][]ويــن نحصــل هالغــرفــه

[وداعاً لـ التشنجات ..

مدد ساقك تدريجيا بارجاع القدم واصابعها صوبك ،

حين يختفي الالم دلك ساقك كلها بـ نقطتين من زيت الكافور العطري

فهذا الزيت يسخن العضله ويرخي انقباضاتها تدريجياً ..

ان شـــاء اللـــه ذي بجــربــها عشان دايــم قبل ما انــام اجــري .. ويوم اصحى ما اقدر احركها

[

حين تطاردك الكوابيس والهموم

خلال الليل فـ لن تستيقظ بمزاج جيد لاداعي للقلق ،

فقط اجلس على كرسي او استلقي على الارض

واغمض عينيك وتصور كل جزء من جسمك

من رأسك حتى قدميك

فكر في جفنيك الـثقيلين في اصابعك التي ترتخي ببطء ،،

افرغ كل مافي داخلك ..

وحين تشعر بالاسترخاء ، فكر فقط بـ الامور الايجابيه ،

مــا عنــديــك حــل للي يتــكلــم وهــو نــايــم

>>>> حــدث بــلا حــرج
يعـــطيكـــي الـــف عـــافيــه جُهــينه ع النقل .......... دمتــ بســلام ــي .

من مواضيعي :

≈ الصيــــاد ........ و ......... الملـــكـ
≈ ۝ امـــثـــال بالـــصــور (شــي جـديد لإول مرهـ) ۝
≈ إذا انطــردت مــن البيــت تعــال هنـــا
≈ (ســوزان + ناصر القصبي) = مــسخ وانحـراف ونهاية طاش (صــور)
≈ يالبــي قلبــكـ يـا Bmw تعالو شوفو وكل واحد يأخذ لـه وحدهـ .

18 شوال 1428هـ, 03:41 م

>>-عنود الصيد->

مشرفه منتدى الصور

آخر وسام للعضو

وسام المشرف المميز لشهر رجب من عام 1429 هـ

مشاركة: صباحك سُـكر..

اقتباس

المشاركة الأصلية بواسطة الأســـــــــد


	يعطيك ربي ألف عافية .. المميز دائما يأتي بالمميز .. نقل موفق دمت بموفور الصحة و السلامة

يعافيك ربي خيووو

المميز مرورك الرااائع,,

دمت بخير ,,

هلابك ..

من مواضيعي :

≈ 【ツ】الخدوووم اختراع مدهش【ツ】
≈ لو ؟؟؟؟؟
≈ ماهي كٍَل الناٍَس { خانت } يعٍُني بتٌٍوقف عليٌٍك ! mms+sms
≈ وين ودكم نطلع ؟؟
≈ (( رحله في علم .. البارادايـم ))

18 شوال 1428هـ, 03:43 م

>>-عنود الصيد->

مشرفه منتدى الصور

آخر وسام للعضو

وسام المشرف المميز لشهر رجب من عام 1429 هـ

مشاركة: صباحك سُـكر..

اقتباس

المشاركة الأصلية بواسطة سمسمه


	صباحك قشطه ياقشطة موضوع جميل جدا ياعسل يعطيك الف عافيه تسلمي

اهليييين وسهلييييين سمسمه ,,

مشكووووره حبيبتي على طلتك الحلوه,,

مسائك قشطه بعسل

منوّووووره ..

من مواضيعي :

≈ ماهي كٍَل الناٍَس { خانت } يعٍُني بتٌٍوقف عليٌٍك ! mms+sms
≈ حلل شخصيتك !!
≈ عملية انقاذ (( دب ))
≈ دعايه قوية للأواني المنزليه : )
≈ «« رســــــــاله »»

18 شوال 1428هـ, 03:56 م

>>-عنود الصيد->

مشرفه منتدى الصور

آخر وسام للعضو

وسام المشرف المميز لشهر رجب من عام 1429 هـ

مشاركة: صباحك سُـكر..

هلااااا asdew2000

اقتباس


	لاتحتوي على T.V ولا كتب بل نستعيض عنها بــ شموع وروائح عطريه ،، [][]ويــن نحصــل هالغــرفــه

قليل من التنظيم تحصل على كل ماتريد

<< ابوك يالفصحى

الله يخلي ايكيا انواااع الشموع

اقتباس


	ان شـــاء اللـــه ذي بجــربــها عشان دايــم قبل ما انــام اجــري .. ويوم اصحى ما اقدر احركها

ياوااااد يارياضي

جربهاااا وادعي لي

<< اخاف تدعي علي

اقتباس


	مــا عنــديــك حــل للي يتــكلــم وهــو نــايــم

يمدحووون اللصق

اقتباس


	يعـــطيكـــي الـــف عـــافيــه جُهــينه ع النقل .......... دمتــ بســلام ــي .

الله يعافيك ترى والله غيرت الاسم

مشكووورعلى مرورك المتميز ,,

دمت بخير هلابك..

من مواضيعي :

≈ صور واحد ملقوووف تشوفه بكل مكان!!
≈ (( مسكين )) ....... فيصل اليامي
≈ ضرس العقل ..
≈ تأثير المشروبات الغازيه على الجسم (تجربه بالصور)
≈ ██▓▒░░♥ عَقْــلانِيّـة .. فِـيْ .. زَمَـنِ الجُنُـونْ ♥░░▒▓██

19 شوال 1428هـ, 05:30 ص

bosboscat83

مشرفه منتديات الاسره والمجتمع

آخر وسام للعضو

وسام العضو الألماسي لمن تجاوز 10000 مشاركه

مشاركة: صباحك سُـكر..

لك جزيل الشكر اختى عنود على هذه المعلومات الهامة والقيمة

وعلى مجهودك الرائع والمميز

بانتظار جديدك ودائما الى الامام

يعطيك العافيه

تسلم يمينك اختى احاسيس على التوقيع الرائع يعطيك العافيه

من مواضيعي :

≈ موقع التجويد للقران الكريم
≈ ][®][^][®][الكــــــلام برش السكــــــر::*:: ][®][^][®][
≈ ~*¤ô§ô¤*~ابجورات رووووووووعة~*¤ô§ô¤*~
≈ طريقة عمل بعض انواااع الحلويااات (بالصور)
≈ رجل ينام بالجنه كل يوم !!!!!

19 شوال 1428هـ, 07:15 ص

جــــ الغلا ــــرح

مشرفه المنتدى العام

آخر وسام للعضو

وسام العضو المميز لشهر ربيع الآخره من عام 1429 هـ

مشاركة: صباحك سُـكر..

تسلمين يالغلا العنود على هذه المعلومات

<<<< ياليت نطبقها والله

لك ودي

اللهم بارك لي في رجب وشعبان وبلغني رمضان

بعد كل شروق جميل لا بد من رحيل
تأذن الشمس بالمغيب
وترحل معها الأيام
غير أن الحب في القلب سيبقى
وتبقى الذكريات

من مواضيعي :

≈ اعتماد جداول اختبارات إتمام الشهادة الثانوية للعام الدراسي 1428/1429هـ .. !!
≈ شوفوا التماسيح الزعنونيييين وشلون يغازلون البنات بالصور !!!
≈ ياعاااااالم كم مرة قلنا لكم ضفووووا بزارينكم عن المنتدى !!!
≈ == // = {{ العلم ... القلم ... الحلم .. الظلم ... }} = // ==
≈ لماذا يحرم على الرجال مصافحة النساء؟ حقيقة علمية

>>-عنود الصيد->

مشرفه منتدى الصور

آخر وسام للعضو

وسام المشرف المميز لشهر رجب من عام 1429 هـ

مشاركة: صباحك سُـكر..

اقتباس

المشاركة الأصلية بواسطة bosboscat83


	لك جزيل الشكر اختى عنود على هذه المعلومات الهامة والقيمة وعلى مجهودك الرائع والمميز بانتظار جديدك ودائما الى الامام يعطيك العافيه

مرحبا بكِ اختي الغاليه بوسي,,

كل الشكر لكِ على مرورك الكريم ,,

دمتِ بود ..

من مواضيعي :

≈ // فيلا تصميم مهندس سعودي //
≈ لايفوتك الزين .. حلويات العيـــد
≈ مرحباااا
≈ حبيني ياريحة جدي / مقطع لطفله : )
≈ [®][منزل على الطراز المكسيكي ][®]

النمط الخطي

لا بإمكانك إضافة موضوع جديد

لا بإمكانك إضافة مشاركات جديدة

لا بإمكانك إضافة مرفقات

لا بإمكانك تعديل مشاركاتك

كود في بي vB متاح

كود [IMG] متاح

كود HTML غير متاح

خيارات الموضوع
عرض نسخة للطّباعة أرسل هذه الصفحة لصديق
طريقة العرض
النمط الخطي التحويل إلى النمط الشجري التحويل إلى النمط المتطوّر