الــســلام عليــكم ...... حبايبي اعضاء ومشرفين المنتدى ، اسـعــد اللــه اوقــاتــكم بالخـــيرات والمســرات ....... اما بعد ،، نظراً لاحصائيه حديثه اثبتت الدراسه ان من بين كل اربع مواطنين سعوديين واحد يعاني من البدانه( حسب احصائيه من قناهـ اخباريه) ، اكيد شي مرعب ، طبعاً تعروف اعراض البدانه الصحيه ، والشكــليــه ، الصحيه : ارتفاع الكسترول ، ارتفاع ظغط الدم ، وا وا وا الى مالا نهايه ، اما الشكليه :.... ما فيه بلايز وبناطيل تخش وهذا بحد ذاته يكفي ناهيك عن الشكل غير الملائــم للجسم ، ف علشان كذا جايب لكم برنامج غذائي مدته عشــر ايام بس تعالو قبل لا اعطيكم اياهـ ....... نتفق على عــدة نقــاط بطــول.بالعرض لازم نسويها مع بعض ::
اول حاجه : لا تتوقع انه النظام رااح ينحفك بيوم وليله يحتاج لصبر والالتزام بما فيه ولا لو كان عكس هالكلام كان شفنى كل الناس بشارع نحااف
ثاني حاجه :: : لا تظحك على نفسك وتقول بتبع النظام واناجالس اتفرح على التلفزيون واكل من كل ما هب ودّب لــسه باقي ما اخترعو نظام زي كذا ....فــنظام ما يكتمل الا بنشاط البدني لو كان مشــّي خفيف واعتقــد اعمال المنزل كفيله عن المـشّي للي يتحججون بأنه ما فيه اماكن للمارسة المشي .
ثالث حاجه:::
: ابتعد عن كل شي يذكر بالاكـل وحاول تشغل (تشغلين ) نفسيك في اي شي
انت (انتي تحبينه) مثل قضاء بعض الوقت على منتدى جهينه
رابــع حاجه:::
: تـــذكرو عيــد الفطر كيف كــان وظع المــلابس الناس تلبس متشيكه متزبطه وانا على الملابس المقاسات الكبيرهـ ،، و يااالله تخش بعد’ ، وقولو لانفسكم عيد الاظحى ما راح يجي الا وانا اتبهى بنفسي صبح العيـّد واشوف نفسي بالمراايه وانا مقتنعه بشكلي وجسمي ، ورااح استقبلهم الناس المعايده عند الباب بدل اول ما كنت اتهرب منهم بسبب السمنه ، (وعلشان اشوف الدهشه الي على وجيههم يوم يشوفوني) وبكذا ارظيت نفسي اولاً واخيراً,,,,,.. وبـــس
. اليكــم النــظــام وهو مجــّرب على احد الاقــارب وفيه نظام ثاني اسهل منه ان شاء الله راح انزله عما قريب خذو هذا بالاول وبشروني عن النتائج :
اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين . اليوم الثاني:: ،،،، : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).
. اليوم الثالث : مثل الاول .
اليــوم الــرابــع : مثل الثانــي
اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين.
اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).
اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
اليوم الثامن : مثل الاول .
اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .
اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد
التعليمات
1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2- شرب الماء كما تحب( تحبين )في اي وقت
3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت
مــع تمنــياتي للجمــيع بشكـــل رائــع وجــذاب ، وصحـــه وعــافيه .. دمتــ بســلام ــم .
النظــــام يقوووووول :: كل مثل ما تبـــــــغــــــى !!!
لكن سوي شيئين ::
الأول :: ممـــــارســـة المشي ..
الثاني :: صــعــود جبـل أو مرتفـــع ..
و هذا النظام مجررررررب 100% ..
و أعرف شخص كان وزنه 135 كجم
خلال شهر أصبح وزنه 76 كجم
و كان فقط يمشي لمده ســـــاعه يوميا ..
دمت بود
و تقبلي مداخلتي و مروووووري
هــلا وغـــلا بـ الاســـد ، اختــلف معك بكل كل ما تبغى ، لانه ع قولتك لو طلع جبل او حتى جري ، ممكن يعوظه بكم لقمــه من اكل مليان ( كلاوري) ،
معاك حق المشي له دوور كبير ، طيب راح افرض معك انه النظريه الي قلتها صح بس النتائج رااح تكون جداً بطيئه ورااح يمل الوااحد من اول اسبوع ، النظام الي قلته تأثيرهـ فــوري ، ورااح يحسسك بثقه بنفسك
ريــجيــم ينقــص 8 كيلو جرام × 10 ايــام .... !! مجــّرب ومضمون
ريــجيــم ينقــص 8 كيلو جرام × 10 ايــام .... !! مجــّرب ومضمون 
،، و يااالله تخش بعد’ ، وقولو لانفسكم عيد الاظحى ما راح يجي الا وانا اتبهى بنفسي صبح العيـّد واشوف نفسي بالمراايه وانا مقتنعه بشكلي وجسمي 
، ورااح استقبلهم الناس المعايده عند الباب بدل اول ما كنت اتهرب منهم بسبب السمنه 
، (وعلشان اشوف الدهشه الي على وجيههم يوم يشوفوني) 
وبكذا ارظيت نفسي اولاً واخيراً,,,,,.. وبـــس 
..
النمط الخطي
