		منتدى شبكة جهينه نت > ¤©§][ منتديات الأسرة والمجتمع ][§©¤ > منتدى الاسرة والمجتمع والصحه
تمارين لتخفيف الكرش بالصور

تمارين لتخفيف الكرش بالصور

صفحة 1 من 6

الأخير »

خيارات الموضوع

طريقة العرض

3 شعبان 1428هـ, 08:31 ص

bosboscat83

مشرفه منتديات الاسره والمجتمع

آخر وسام للعضو

وسام العضو الألماسي لمن تجاوز 10000 مشاركه

تمارين لتخفيف الكرش بالصور

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمارين لتخفيف الكرش بالصور

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تخف الكرش :

1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون

فاضيين بعد كلما كان أحسن..

البسو ترنقات الرياضى

جاهزين نبدا :

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

منقول

عذراً لايمكنك مشاهدة التواقيع كونك غيرمسجل في المنتدى

من مواضيعي :

≈ ][®][^][®][::طاجن الجمبري بالمشروم::][®][^][®][
≈ الأقصي في خطر
≈ ~*¤ô§ô¤*~أمثال بالصور ~*¤ô§ô¤*~
≈ سبعة فى ظل عرش الرحمن فمن هم ؟
≈ // .. بالصـور ألـفـاظ ومفـاهـيـم خـاطـئـه وشائعة فى حياتنا .. //

3 شعبان 1428هـ, 09:07 ص

قلب أبوها

عضو ذهبي

آخر وسام للعضو

وسام العضو الفضي لمن تجاوز 3000 مشاركه

مشاركة: تمارين لتخفيف الكرش بالصور

موووضوع حلووو ومفيــد بس الله يغنينا عنه^ـ^

تسلمين بووسي ع الطرح الحلووووووو

عوافي خيتوو..

اختــكـ،،
قلب أبوها

عذراً لايمكنك مشاهدة التواقيع كونك غيرمسجل في المنتدى

من مواضيعي :

≈ وسائط رووووووووووووووووعه لعيوونكم!!
≈ مشجــعات خليـجي 18 هل يمـثلن الـمرأة الســعودية ؟؟ !
≈ ×?°سبــحـانـ اللــــهـ×?°
≈ + تروح الدروب منين وإلا تــجي مـن وين؟ +
≈ صــور بيتنـا الجـديد .. تـ ع ـآلـو شـوفــوـآ !!

3 شعبان 1428هـ, 02:52 م

عقيد جهينه

عضو ذهبي

آخر وسام للعضو

وسام المشرف المميز لشهر شوال من عام 1428 هـ

مشاركة: تمارين لتخفيف الكرش بالصور

بارك الله فيكي موضوع مفيد

من مواضيعي :

≈ حمد السعيد وشاعر المليون ومافيك حيله قصيده رائعه
≈ آخر قصيده للشاعر طلال سويعد الجهني
≈ إفتح الصفحه الله يفتح علينا وعليك بكل خير
≈ أطلب الترحيب
≈ فضايح الشيعه

3 شعبان 1428هـ, 06:43 م

bosboscat83

مشرفه منتديات الاسره والمجتمع

آخر وسام للعضو

وسام العضو الألماسي لمن تجاوز 10000 مشاركه

مشاركة: تمارين لتخفيف الكرش بالصور

اقتباس

المشاركة الأصلية بواسطة قلب أبوها


	موووضوع حلووو ومفيــد بس الله يغنينا عنه^ـ^ تسلمين بووسي ع الطرح الحلووووووو عوافي خيتو اختــكـ،، قلب أبوها

لك جزيل الشكر اختى قلب ابوها على تشريفك وتنويرك للموضوع

مرورك كرقة الورد

بارك الله فيك

عذراً لايمكنك مشاهدة التواقيع كونك غيرمسجل في المنتدى

من مواضيعي :

≈ *·~-.¸¸,.-~*شمس نهايتها الغروب *·~-.¸¸,.-~*
≈ الكاكاو أفضل شراب صحي
≈ اذكار الصباح والمساء بالصوت
≈ فلاش ( ( ( العفيفه ) ) ) للأخوات مع نصائح غاليه ,,هام جداً.
≈ إلى كل من يحب الرسول الكريم(صلى الله عليه وسلم)

4 شعبان 1428هـ, 01:52 ص

bosboscat83

مشرفه منتديات الاسره والمجتمع

آخر وسام للعضو

وسام العضو الألماسي لمن تجاوز 10000 مشاركه

مشاركة: تمارين لتخفيف الكرش بالصور

اقتباس

المشاركة الأصلية بواسطة نايف العلوني


	بارك الله فيكي موضوع مفيد

لك جزيل الشكر اخى نايف على تشريفك وتنويرك للموضوع

جزاك الله خيرا

عذراً لايمكنك مشاهدة التواقيع كونك غيرمسجل في المنتدى

من مواضيعي :

≈ خطبة رسول الله ( صلى الله عليه وسلم ) حول شهر رمضان المبارك
≈ أمراض الشتاء والوقاية منها
≈ ~*¤ô§ô¤*~وصفات متنوعة لأطباق الدجاج ~*¤ô§ô¤*~
≈ بطاقات تهنئة بمناسبة عيد الفطر(وكل عام وانتم بخير )
≈ مجموعة حلويات العيد (كل عام وانتم بخير )

9 شعبان 1428هـ, 02:56 ص

أنسام

عضو نشيط

مشاركة: تمارين لتخفيف الكرش بالصور

الله يعطيك العافية ..bosboscat83

وشكرا على الموضوع ..

من مواضيعي :

≈ ..... من أطباااق رمضــــــــاان ....
≈ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
≈ إذاعــــــة القـــــرآن الكــريــم ..
≈ الموسوعة الصوتية الرمضانية
≈ المصحف كاملاً.. تلاوة الشيخ /عبدالرحمن السديس

9 شعبان 1428هـ, 07:25 م

محتاجك ابيك

مشرف سابق

مشاركة: تمارين لتخفيف الكرش بالصور

شكرا عالموضوووع

تحيااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااتي

بس اني ماصدقت اني امتن شووي

عذراً لايمكنك مشاهدة التواقيع كونك غيرمسجل في المنتدى

من مواضيعي :

≈ نقل من نوع خاص
≈ من اول مشاركه لها اكثر من 10 ردود
≈ لو كان بالصد تنهاااني
≈ اطــــــــــرف الكسرات
≈ فيا ليت كــل اثنين بينهمــا هــوى *** مــن النــاس والأنعام يلتقيـــان

12 شعبان 1428هـ, 02:19 ص

صمت الليالي

عضو مهم

مشاركة: تمارين لتخفيف الكرش بالصور

مشكوووره بوسي

موووضوع رائع

دمت بخير

كل الود

من مواضيعي :

≈ يلعب أبنك في التراب ؟؟ .... دعيه يلعب فأن له فوائد
≈ انتبهو من عربات السوبر ماركت
≈ يا زماااان الطقاقات
≈ الى متى نعيش في هاذ الجفاء؟؟؟؟
≈ طريقة لقلي البطاطس لتصبح مثل ماكدونالد

12 شعبان 1428هـ, 02:44 ص

جهنيه ونعم

مشرفه سابقه

آخر وسام للعضو

وسام العضو الفضي لمن تجاوز 3000 مشاركه

مشاركة: تمارين لتخفيف الكرش بالصور

تسلم الايادي بسبوسه على النقل الجميل

رائعه دائماً في نقلك المفيد

يعطيك الله الف عافيه ياقلبي

تقبلي مروري

عذراً لايمكنك مشاهدة التواقيع كونك غيرمسجل في المنتدى

من مواضيعي :

≈ وداعية
≈ اقرأ مشعوذو قناة شهرزاد يهددون مذيع قناة الرياضيه السعوديه
≈ أنا ماني سوات اللى توطي رأسها بالقاع ...
≈ شاورما ولا بالاحلام ..!!
≈ شارك معنا بقصيدة العيد ..

12 شعبان 1428هـ, 08:06 ص

#10

ابو عاصم

عضو فضي

مشاركة: تمارين لتخفيف الكرش بالصور

يعطيك العافيه على الموضوع الرائع

تحياتي

عذراً لايمكنك مشاهدة التواقيع كونك غيرمسجل في المنتدى

من مواضيعي :

≈ بعض صور متعلقة بشخص الرسول صلى الله عليه وسلم
≈ لا تتردد وادخل وتعلم اللغة الانجليزية ...(25 درس ) ... step by step
≈ مثلث برمودا هو لغز من ألغاز الطبيعة

صفحة 1 من 6

الأخير »

خيارات الموضوع
عرض نسخة للطّباعة أرسل هذه الصفحة لصديق
طريقة العرض
النمط الخطي التحويل إلى النمط الشجري التحويل إلى النمط المتطوّر

قوانين المشاركة
لا بإمكانك إضافة موضوع جديد لا بإمكانك إضافة مشاركات جديدة لا بإمكانك إضافة مرفقات لا بإمكانك تعديل مشاركاتك كود في بي vB متاح الابتسامات متاح كود [IMG] متاح كود HTML غير متاح

جميع الأوقات بتوقيت السعودية. الساعة الآن " 11:34 م.