23 طريقة لتخفيف الوزن

7 صفر 1428هـ, 10:19 م

عضو فعال

23 طريقة لتخفيف الوزن

بسم الله الرحمن الرحيم

هذه الطرق قم باعدادها لكل اخ واخت يزيد وزنه عن نصف طن فبرجاء اتبعها جيدا

الطريقه الاولى
عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

2 - احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

3 - استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

4 - ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

5 - لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

6 - استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

7 - إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

8 - احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

9 - لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

10 - تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

11 - لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

12- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

13 - انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

14 - لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

15 - اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

16 - لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

17 - لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

18 - لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

19 - لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

20 - استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

21 - ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

22 - احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

23 - حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه

وابقى قابلنى لو خسيت قاصدى ابقا ادعيلى اخوكم

محمد فريج

من مواضيعي :

≈ المفلس في رمضان
≈ القرآن الكريم كاملاً و للجوال
≈ أحاديث باطلة، وقصص غير صحيحة، وأدعية غير ثابتة انتشرت في المنتديات
≈ قصة كشف الجاسوسة المصرية هبة سليم وعبقرية المخابرات المصرية
≈ يوسف وامرأة العزيز .. ودرس في العفة للشباب

قوانين المشاركة

لا بإمكانك إضافة موضوع جديد

لا بإمكانك إضافة مشاركات جديدة

لا بإمكانك إضافة مرفقات

لا بإمكانك تعديل مشاركاتك

كود في بي vB متاح

الابتسامات متاح

كود [IMG] متاح

كود HTML غير متاح

خيارات الموضوع
عرض نسخة للطّباعة أرسل هذه الصفحة لصديق
طريقة العرض
النمط الخطي التحويل إلى النمط الشجري التحويل إلى النمط المتطوّر