|
الأرق ... ... ... ... يصاحب الأرق بعض الأشخاص لفترات من حياتهم تتسم بالاضطراب وتزايد المشكلات واختلال الساعة البيولوجية، ما يضطرهم أحيانا للجوء إلى الأدوية التي يحذر الأطباء من الإدمان عليها . الأرق على ثلاثة أنواع، الأول هو الأرق المبكر وأعراضه صعوبة الخلود الى النوم، والنوع الثاني الأرق المتوسط وأعراضه النوم المتقطع، والنوع الأخير الأرق المتأخر وأعراضه الصحو قبل الوقت المعتاد بساعتين أو أكثر . أن 30 فى المائه من الناس يعانون من اضطرابات في النوم في فترة من فترات حياتهم . الاضطرابات صنف فى نوعين، الأول يسمى اضطرابات بدائية لا يترافق مع اضطرابات أخرى ، بقدر اتصاله بنظام النوم الذي يربط السرير بالتوتر و من الأمثلة المسببة لهذا النوع من الأرق شرب المنبهات أو الارهاق والتعب الشديد قبل النوم أو تناول وجبات دسمة ومتأخرة والثانى ثانوى ناتجة عن أعراض لاضطرابات نفسية اخرى مثل القلق أو الاكتئاب . مجموعة نصائح لمن يعانون من الاضطراب البدائي ومن اهمها اعتماد أثاث بسيط لغرفة النوم من دون استخدامها لغير اغراضها .. وفي هذا المجال يبين ان وضع التليفزيون أو جهاز الكمبيوتر داخل غرفة النوم قد يكون من احد مسببات الأرق. ونركز على أهمية ممارسة رياضة خفيفة قبل النوم بأربع ساعات لا سيما لمن لا يتطلب عمله بذل مجهود جسماني، مع اعتماد ان لا يتجاوز موعد الوجبة الأخيرة قبل النوم الساعة الثامنة مساء بما يضمن تناولها قبل موعد النوم بفترة كافية. ان بعض الممارسات قد تساهم في تسريع النوم مثل الحمام الساخن الذي يساعد على الاسترخاء إلى جانب شرب الحليب الساخن. و الله أعلم م ن ق و ل |
مشاركة: الأرق مشكوووووره حلاااا على الموضوع الحلو |
مشاركة: الأرق نقل رائع جداً ،، كروعة ناقله ،، بارك الله فيك ،، وحمانا الله واياك من الارق ،، دمتي بود ،، |
مشاركة: الأرق عيووونك الحلوه ياعسل يعطيكي العافيه :047: |
مشاركة: الأرق مشكووور اخوي جابر ... يعطيك ربي الف عااافيه تحيتي لك |
مشاركة: الأرق طيب والا حياتة كلها ارق في ارق وش يسوي !!!!!!!!!!!!!!!!! ولا لا حمام ساخن ولا براد شاهي حليب حار ولا حتى غرفة سونة ما تسوي شي هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه على العموم موضوع جيد لا باس به سلمولي |
مشاركة: الأرق
هذا الله يسلمك حالته نادره وماينفع معاها شي :) .. .. يعطيك العافيه ع المرووروالمشاركه |
مشاركة: الأرق  |
مشاركة: الأرق اعااااني من الأرق بقوووووووووووووووه يسلموو حلااا ع الموضوع وراح اسوي اللي قلتي عليه يعطيك العاافيه حبيبتي تحياتي |
مشاركة: الأرق بوس بوس كااااات يعطيكي العافيه ع المروووور ,,,, نورتي والله:047: ................... ريمااااااااا ... الله يعافيكي ياااارب ....... وان شاالله تنفع معاكي :) .. .. مشكووووره ع مرورك وتواجدك:047: |
| جميع الأوقات بتوقيت السعودية. الساعة الآن " 06:36 م. |
Powered by: vBulletin Version 3.0.7
Copyright ©2000 - 2008, Jelsoft Enterprises Ltd.
