|
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك على النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات . الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير . يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم تخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتليء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك . الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك . الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح. وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره  |
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههه خاطبت نفسي البارح وقالت انقلع يالوح هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههه يعطيك العافيه ياللين |
ههههههههههههههههههههه يعـــافيك ربي ويخـــــليك.... اخي /...عاشق المقناص/... ولايحرمني هالطله الحلوه.... أعذب وأرق التحاايــــــاا.... |
مشكوووورة لين2007 طريقة حلووووووووووووة يعطيك العااافيه |
اخي الغريب أضاء حضورك المـــــكان ونشرت شذى ورودك بمرورك العطر لا عدمتـــــك تقبل جل ودي وتقديري |
مشكوره اخت لين علي مواضيع المفيده والجميله الله يعطيك العافيه |
يعـــافيك ربي ويخـــــليك.... اخي /...عازف القيثارة/... ولايحرمني هالطله الحلوه.... أعذب وأرق التحاايــــــاا.... |
مشكورة اختي لين 2007 على موضوعك الرائع والذي اعتقد انه مفيد للكثير لكن انا بصراحة ما احتاج لهذه الطريقة في الوقت الحالي لأني اجي من الجامعة هلكانة ادور مكان السرير دواره ههههههههه. ** ترخص لك الروح والقلب لك مفتوح ** |
موضوعك مهم ورئع يا لين الله بهدوء بقولك( نام - نام نام .. وإن شالله لن تحس الا في الصباح. هقوتك الساعه كم اصحى الصباح اخاف اتاخر ههههههههههه |
حبيبتي الغالية حلا سرني وجودك العطر بصفحتي المتواضعة وكلامك الجميل والله يعطيك العافية يارب فلا تحرمينا من طلتك البهية ولكي مني اجمل تحية |
| جميع الأوقات بتوقيت السعودية. الساعة الآن " 06:05 ص. |
Powered by: vBulletin Version 3.0.7
Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises Ltd.
